Comer mais fibra dá gases?

Pode dar no começo, principalmente quando a fibra aumenta de uma vez. O ideal é subir aos poucos ao longo de algumas semanas e beber mais água junto; assim o intestino se adapta e a fibra passa a ajudar na regularidade em vez de incomodar.

• Comece com uma porção extra por dia (uma fruta, uma colher de linhaça, uma porção de legumes).
• Aveia, frutas vermelhas e legumes cozidos costumam ser mais fáceis de tolerar do que feijões no início.

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