O que comer para desinchar a barriga?
Não existe alimento milagroso, mas um prato com vegetais cozidos ou assados, uma proteína magra, gordura boa (azeite, abacate) e pouco sal e ultraprocessados costuma deixar a digestão mais leve. Água ao longo do dia e fibras introduzidas aos poucos ajudam o intestino a funcionar melhor.
- Troque refrigerante por água, água com limão ou chá sem açúcar.
- Prefira temperos naturais (ervas, limão, alho, gengibre) em vez de caldos prontos, que têm muito sódio.
- Pepino, abobrinha e folhas cozidas costumam ser bem tolerados; se feijão e grão-de-bico incham, deixe de molho e escorra bem antes de cozinhar.
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Informação geral de bem-estar, não é aconselhamento médico. Procure um profissional de saúde para avaliar sintomas persistentes.