Como montar um prato equilibrado sem fazer dieta?
Uma regra simples: metade do prato com vegetais, um quarto com proteína (carne, peixe, ovo ou leguminosa) e um quarto com carboidrato de boa qualidade (arroz, batata, grãos integrais), temperado com azeite. Não precisa contar calorias para comer bem.
- Varie as cores dos vegetais ao longo da semana.
- Se você não sabe se o prato está equilibrado, uma foto ajuda a comparar com essa divisão.
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Outras perguntas
Informação geral de bem-estar, não é aconselhamento médico. Procure um profissional de saúde para avaliar sintomas persistentes.